아침 스트레칭1 아침 스트레칭으로 피로를 확 줄이는 방법은? 아침에 일어나면 몸이 뻐근하고 피곤하게 느껴지곤 합니다. 이런 기분을 덜어주고 하루를 상쾌하게 시작하려면 아침 스트레칭이 정말 도움이 됩니다. 스트레칭은 단순히 몸을 풀어주는 것이 아니라, 혈액 순환을 촉진하고 근육의 긴장을 완화해 주는 효과가 있습니다. 특히 아침에 간단한 스트레칭을 몇 분만 해도 하루 종일 좋은 컨디션을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 아침 스트레칭을 시작할 때는 간단한 동작으로 몸을 깨워주는 것이 좋습니다. 예를 들어, 팔을 쭉 뻗고 깊게 숨을 들이쉬어 보세요. 그 다음에는 몸을 좌우로 흔들거나, 고개를 천천히 돌려 목의 긴장을 풀어주는 것도 좋습니다. 허리를 숙여서 다리를 늘려주는 동작도 효과적입니다. 이런 간단한 동작들이 몸을 자연스럽게 깨워주고, 혈액이 원활하게 흐르.. 2025. 12. 5. 이전 1 다음
